przytyc na

ale tez musisz wziac pod uwage ze sa ludzie co sie odzywiaja czipsami slodyczami itp a i tak przytyc nie moga . lepiej po prostu zapiac wszystko na ostatni guzik

Właśnie nie wiem jak to zrobić żeby przytyć bo mam pełny brzuch i nie moge nic wiecej wcisnąć może przedstawie moje odżywianie od poniedziałku do piątku (dni szkolne) Poniedziałek-Piątek: RANO: 2 kanapki albo z szynką albo z serem żółtym + śniadanie do szkoły Po południu: obiad: Zupa , 2 danie (zazwyczaj mięso) Deser: Czipsy,batony Kolacja: [...]

Oczywiście zgadzam się z tym, co napisano powyżej. Dieta oraz trening oparty o ćwiczenia wielostawowe wolnym ciężarem. Dodam od siebie, żebyś na razie nie wykonywał aerobów, bo zapewne masz szybki metabolizm i będzie Ci trudno przytyć/dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii, a to Ci trochę zwiększy zapotrzebowanie energetyczne.

ale chodzi mi o mase miesniowa jak przytyjee to potem zmieniac na bardziej kaloryczna ? zeby jszcze przytyc ?

[...] mala(naprawde malo, tak zeby zaspokoic pragnienie)ilosc czegos slodkiego, niz przez kilka tygodni nic slodkiego niejesc a puzniej zucic sie na wszystko co slodkiei przytyc kilko kilo Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej [...]

Moim problemem jest to, że na masie mimo dobrej diety i treningu przybywa mi sam tłuszcz, a mięśnia nie umiem zdobyć. Za tydzień zaczynam kolejną masówkę i zależy mi na tym, żeby było z tego jak najmniej tłuszczu. O wiele bardziej wolałbym przytyć 2 kg czystego mięśnia, jak 5 kg z czego 3 to tłuszcz. Czy pływanie da oczekiwane rezultaty?

staram się ćwiczyć ale wstydzę sie iść na siłkę jestem strasznie suchy zbieram na ławeczkę chciałbym do końca wakacji przytyć z 10 kg jest to wykonalne ?

Ja przy 178 cm i 88 kg na samym bjj strasznie wysiadam kondycyjnie ale dopiero raczkuję więc może z czasem będzie lepiej ale obecnie nie wyobrażam sobie, że miałbym miec 100 kg i robić bjj/sf i jescze ćwiczyć coś uderzanego a po za tym i tak dużo jem, mam kłopoty z częstym chodzeniem do wc i tak nie dałbym rady przytyć więcej :P bo zaraz ubikacja. [...]

tyle koksu napier...la a takie wyniki lipne hahaha, walic tyle tescia z meta i przytyc pare kilo smiech na sali!!! przy normalnych dawkach to jest do zrobienia spokojnie! eh szkoda słów, idź do lekarza

nie no pewnie ze nie tylko ryz , jem okolo 2 g/kg biala. ale przy takiej masie to nie wazne czy tluszcz czy miesinie wazne aby przytyc!!! czekam na dalsze odpowiedzi Forza roma

Chłopak chce przytyć więc pokazuję mu skuteczną, bezpieczną i sprawdzoną drogę. 4 lata temu mialem podobny problem (193cm/76kg)i wiem, że człowiek w takiej sytuacji jest w stanie sięgnąć po wiele znacznie bardziej drastycznych środków. Inną sprawą jest czy te dzialania mają jakikolwiek sens, ale to już temat na oddzielny post... Bogdan

Jeżeli tym planem dnia chcesz przytyć to na pewno dasz radę

Poczytaj o odzywianiu i treningu, zeby przytyc to proste: odpowiednia dieta i trening. Samo z siebie Ci nie wejdzie. A kreatyne na poczatku to raczej za wczesnie, po 6msc mozesz juz brac.

No to sprawa jest jasna: przy takim wydatku energetycznym i typie budowy jesz po prostu za mało żeby przytyć. Zdecydowanie zwiększ bilans kaloryczny. Więcej makaronu, ryżu, mięsa, ryb. I dlaczego nie spożywasz jednego z najlepszych źródeł białka jakim są jajka (oczywiśćie całe) ? I jeśli już koniecznie chcesz jeść białko w proszku (zdecydowanie [...]

mete szamałem na wiosne i działała własnie tak ze waga 3+ siła ok 10+ i ubicie miesnia a mixa biłem 7 lat temu i było grubo na duzy + a co Ty myślałeś, że na każdym cyklu będziesz robił takie sam przyrosty?jak za pierwszym razem zrobiłeś dajmy na to 7 kg to myślisz, że zawsze będzie tyle?czyli po 100 cyklach chciałbyś przytyć 700 kg?bo jak nie [...]

NA POCZĄTEK POLECAM CI ĆWICZYĆ TZW OGÓLNOROZWOJÓWKE. WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJ PO 2 LUB 3 SERIE. JEŚLI CHCESZ PRZYTYĆ SPOŻYWAJ DUŻO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. W POŁĄCZENIU Z SIŁOWNIĄ DA EFEKT. PRZYKŁADOWA DIETA 1 POSIŁEK-3 JAJKA,3 KROMKI CHLEBA,WARZYWA 2 PŁATKI W CZEKOLADZIE+JOGURT LUB MLEKO 3 RYŻ + SOS LUB KURCZAK 4 TWARÓG+ KEKSY 5 3 KROMKI CHLEBA [...]

No jemu idzie lepiej bo trzymadiete której mi by się nie chciało i do tego śpi w dzień i dlatego się tak spasł. Ja jakoś w lutym chorowałem przez 3 tyg. Schudłem troche i potem prubowałem przytyć no i od lutego przytyłem około 10-12kg beż żadnych odżywek itp.. Hmm inne pozycje? No znam i kiedyś się zrobi napewno ale wczoraj jak zrobiliśmy pare [...]

Można się bawić, ale trzeba mieć realistyczne oczekiwania. Przy dobrej diecie i dobrze dobranym deficycie spalacz może dać taki dodatkowy, ostatni szlif. Natomiast jeśli cokolwiek z podstaw nie jest dopracowane, to spalacz nie da praktycznie nic, bo co z tego że na skutek termogenicznego działania przypraw stracimy z 200kcal, jeśli jemy o 400 za [...]

[...] tylko,ze kazdy czlowiek jest inny... Ty traktujesz silownie,ze to cos bardzo waznego,a moj kolega jako przygode,lepiej sie czuje jak pocwiczy... a chce tylko troche przytyc... po prostu chce sie dowiedziec czy nie za wczesnie na takiego gainerka? Wiem,ze to nie jest jakas kreatyna,ze za krotki staz by to brac.. Po prostu chce sie [...]

teraz może Ci byc ciężko przytyć być może aktualnie masz skok wzrostu, przyjdzie faza nabierania masy wtedy na pewno zaczniesz przybierać na wadze